KlimSKILLS in het SportKLIMmodel#klimskills-in-het
De fase KlimSKILLS omvat enerzijds de U13 atleten in de eindjaren van de lagere school die klaar zijn om hun basisklimtechnieken uit te breiden naar verdiepende technieken. Daarnaast ook de eerstegraads scholieren en U15 atleten die al heel wat verder staan in hun ontwikkeling van coördinaties en klimtactiek. Vanaf deze fase komen heel wat verdiepende vaardigheden of “klimskills” aan bod, zowel op vlak van techniek en tactiek als bij fysieke en mentale training. Kinderen of jongeren doen in deze fase heel wat competitie ervaringen op maken een bewuste en gemotiveerde keuze om voor het competitieklimmen te blijven gaan of eerder richting KlimForLife te oriënteren.
Het is in deze fase belangrijk om zoveel mogelijk variatie en afwisseling uit het sportklimmen te ontdekken, bijvoorbeeld verschillende soorten klimgrepen, wandstructuren en klimstijlen. De disciplines boulder en lead vullen elkaar goed aan, het is nog niet nodig om te specialiseren in één van deze. Waar de infrastructuur het toe laat kan ook kennis gemaakt worden met de Speed discipline. Door voortdurend nieuwe situaties te verkennen, leren kinderen in deze fase creatief denken en vanuit hun eigen mogelijkheden de beste oplossing te vinden in een route of boulder. Gerichte spel- en oefenvormen versterken dit probleemoplossend denken en ondersteunen de ontwikkeling van verdiepende klimtechnieken en coördinaties. Talentvolle jongeren van U13 en U15 met hoge motivatie voor competitieklimmen kunnen reeds stappen nemen richting het tosporttraject via de regionale jeugdwerking van de federatie.
Ontwikkelingslijn Techniek & Tactiek - KlimSKILLS
Verdiepende klimtechnieken
Er bestaan heel wat verschillende klimtechnieken die allen tot doel hebben bewegingen op de klimwand efficiënter en met meer controle uit te voeren. De opbouw naar deze grote variatie in klimtechnieken gaat verder op de eerder aangeleerde basisklimtechnieken (KlimFUN) en worden door de klimmer toegepast om in specifieke situaties een zo efficiënt mogelijke oplossing te vinden. Op basis van de vijf ontwikkelingsprincipes die naar voor komen uit sportwetenschappelijk onderzoek (Dech & Kittel, 2026) wordt een indeling gemaakt van de verdiepende klimtechnieken. Een klimtechniek efficiënt uitvoeren steunt nooit op slechts één van deze vijf ontwikkelingsprincipes, maar op de combinatie ervan.
Coördinaties
Bij het trainen op coördinaties leren klimmers hun ledematen, lichaamsposities en zwaartepunt doelgericht op elkaar af te stemmen. Het gaat hierbij niet enkel om het aansturen van armen en benen afzonderlijk, maar om het geheel: het samenwerken van voeten, handen, heupen en romp binnen één vloeiende bewegingssequentie. Het effectief gebruiken en controleren van momentum vraagt een hoge mate van motorische controle, timing en lichaamsbewustzijn.
Klimtactiek
Om te presteren in een wedstrijd of bij een persoonlijk klimproject zijn naast een goede technische uitvoering van klimtechniek en coördinaties ook doordachte keuzes en een duidelijk plan essentieel. Klimtactiek draait om het nemen van de juiste beslissingen op het juiste moment. Vanaf deze fase wordt tactiek daarom een cruciaal onderdeel voor deelname aan het competitiecircuit.
Ontwikkelingslijn Fysiek - KlimSKILLS
Er kan in deze fase gericht gewerkt worden aan vormspanning, functionele kracht met het eigen lichaamsgewicht en het bewegingsbereik of stabiliteit van gewrichten. Een goede lichaamshouding en gecontroleerde bewegingen helpen blessures te vermijden, ook het belang van slaap, voeding en hydratatie komt meer onder de aandacht in functie van een prestatiegerichte benadering van de klimsport.
Tijdens deze fase komen atleten in de groeispurt, op dat moment verlaag je de trainingsintensiteit. De meeste jongens krijgen hun groeispurt rond de 14 jaar. De belastbaarheid van hun lichaam is daardoor vermindert, behalve voor uithouding en snelheid. Door de band genomen krijgen meisjes een groeispurt rond 12 jaar. Zij zijn (in leeftijd gezien) dus meestal sneller voorbij hun piekgroeimoment (PHV). Voorzichtigheid bij de U13 en U15 is dus aangewezen wanneer men de belasting verhoogt: pezen, ligamenten, botten en spieren zijn in (piek)groeiperiodes gevoeliger voor blessures.
Als trainer is het belangrijk dat je deze klimmers dan niet te zwaar belast op vlak van kracht en weerstand, zo zijn bijvoorbeeld de groeischijven in deze periode zeer kwetsbaar! Het is daarom ook belangrijk om alert te zijn op (onduidelijke) pijnklachten die langere tijd aanhouden.
De fysieke belasting verminderen in de groeispurt kan je als trainer doen door minder intense oefeningen te geven. Hierbij zoek je als trainer naar de balans tussen minder intensief klimmen, niet tot het uiterste te laten gaan en anderzijds de klimmers wel fit houden. Training op uithouding kan ook d.m.v. andere sporten zoals lopen, fietsen, zwemmen...
Ontwikkelingslijn Mentaal - KlimSKILLS
In deze fase kunnen atleten grote stappen maken in zelfvertrouwen al blijven ze gevoelig voor angst, stress en prestatiedruk, waardoor positieve coaching en succeservaringen belangrijk zijn. Ze leren eenvoudige doelen stellen, gefocust klimmen en omgaan met falen of teleurstellingen, terwijl plezier de belangrijkste drijfveer blijft. Probleemoplossend denken wordt steeds belangrijker, daarnaast moeten U13 klimmers voor het eerst voorklimmen op competities. Door de mentale competenties die hierbij komen kijken opbouwend en speels te introduceren, groeit de atleten hun vaardigheid en vertrouwen om hier mee om te gaan.
Veilig, Gezond & Ethisch sporten - KlimSKILLS
ALGEMEEN
AANDACHTSPUNTEN VOOR OUDERS
AANDACHTSPUNTEN VOOR TRAINERS
AANDACHTSPUNTEN VOOR KLIMCLUBS
AANDACHTSPUNTEN VOOR ONDERWIJS
Sociaal aspect - KlimSKILLS#sociaal-aspect-klimskills
Sporters maken in deze fase steeds meer kennis met competitie, zowel tegen anderen als tegen zichzelf en ervaren successen en falen. De trainer is hierbij de belangrijkste sleutelfiguur voor de sporter, maar ook de invloed van de groep mag niet onderschat worden en wordt in deze fase steeds belangrijker. Zorg daarom voor een leuke, uitdagende trainingssfeer waar ruimte is voor sociale interactie, zowel tijdens als buiten de training. Vroeg-mature sporters nemen vaak spontaan een leidersrol op en presteren fysiek sterker. Het is de taak van de trainer om de balans in de groep te bewaken, aandacht te hebben voor elke sporter en expliciet in te zetten op het ontwikkelen van de juiste normen, waarden en attitudes.
Sporters leren in deze fase belangrijke vaardigheden ontwikkelen:
Omgaan met stress en falen
Een gezonde balans vinden tussen school, sport, familie en sociaal leven
Hun capaciteiten kunnen tonen tijdens een opdracht of (oefen)wedstrijd
Open en duidelijk communiceren met trainers en teamgenoten (met de trainer als rolmodel)
Binnen KlimSKILLS maken talentvolle wedstrijdklimmers belangrijke transities door in hun sportieve, schoolse en sociale context. Deze veranderingen vragen om nieuwe competenties: deels bouwen ze verder op vaardigheden uit eerdere fases, deels ontwikkelen ze nieuwe vaardigheden die specifiek zijn voor deze leeftijd en context.
Transities tijdens KlimSKILLS:
Sporttechnisch: transitie van basis naar verdieping.
Fysiek: transitie naar groeispurt
Psychologische ontwikkeling: transitie naar puberteit.
Sociale ontwikkeling: transitie naar meer invloed van leeftijdsgenoten (peers) en trainer.
Onderwijs: transitie van lager naar middelbaar onderwijs.
Aanbod- KlimSKILLS
